Șoldurile noastre sunt ca niște pivoți ai corpului – conectează partea superioară cu partea inferioară, susțin greutatea și facilitează mișcarea. Dar când articulațiile șoldului sunt tensionate, întreg corpul intră într-un dezechilibru. Și crede-mă, am văzut de multe ori cum aceste tensiuni nu doar că afectează mișcarea, ci creează și un disconfort constant care „traduce” neglijența asupra corpului nostru.
Când un client vine și îți spune: „Simt o greutate în șolduri, parcă sunt rigide, și mă doare când mă mișc”, primul tău impuls ar putea fi să te gândești la o problemă musculară. Dar articulația șoldului este mai mult decât atât. Este locul unde mușchii, fascia și oasele se întâlnesc pentru a crea stabilitate și libertate de mișcare. Și dacă această zonă este tensionată, întreaga postură este afectată.
Am avut un client care, deși era activ, s-a confruntat cu o durere persistentă în șolduri. Mi-a spus: „Nu înțeleg de ce mă dor șoldurile, mai ales când stau pe scaun sau când mă ridic.” Ce am descoperit după o evaluare atentă a fost că problema lui era o combinație între tensiunea din mușchiul piriform, rigiditatea din tensor fasciae latae și o ușoară înclinare pelviană cauzată de statul prelungit.
Ce face această situație interesantă este modul în care tensiunile din șolduri pot influența alte părți ale corpului. O articulație rigidă a șoldului poate genera dureri în zona lombară, poate limita flexibilitatea hamstringilor și chiar poate contribui la disconfortul din genunchi. Terapia manuală, exercițiile și educația sunt cheia pentru a aborda această problemă.
Cum pot terapeuții să ajute clienții cu tensiuni în șolduri?
Primul pas este să înțelegi cauza. De multe ori, tensiunea din șolduri nu este cauzată de articulația în sine, ci de mușchii și fascia care o înconjoară. Mușchi precum piriformul, psoasul și gluteii joacă un rol crucial în susținerea șoldurilor. Dacă acești mușchi sunt tensionați sau slăbiți, articulația șoldului preia presiunea, iar mișcarea devine limitată.
Tehnici precum eliberarea miofascială sau stretchingul blând pot face minuni. De exemplu, lucrul pe mușchiul piriform și pe tensor fasciae latae ajută la reducerea tensiunii care afectează șoldurile. Dar, și mai important, este să abordezi întregul lanț muscular. Gândește-te la șolduri ca la centrul unei rețele – orice tensiune din jurul lor se va simți în articulație.
Pentru clienți, educația este esențială. Explică-le cum postura și mișcarea zilnică influențează tensiunea din șolduri. Încurajează-i să se ridice mai des dacă stau la birou, să facă stretching regulat și să includă mișcări de rotație a șoldurilor în rutina lor zilnică.
De ce este important să abordăm tensiunea din șolduri?
Șoldurile joacă un rol central în aproape fiecare mișcare pe care o facem. Atunci când această zonă este liberă și funcționează corect, corpul poate să se miște armonios. Dar dacă șoldurile sunt tensionate, corpul compensează, ceea ce poate duce la dureri în alte zone, precum genunchii, spatele sau chiar gleznele.
Am avut cursanți care m-au întrebat: „Sorin, cum pot să ajut un client cu tensiuni în șolduri fără să forțez articulația?” Și răspunsul meu este mereu același: fii blând, dar precis. Folosește-te de tehnici care nu forțează corpul, ci îl ajută să se relaxeze. Uneori, o presiune prea mare poate agrava problema. În schimb, dă corpului timpul și spațiul să răspundă.
Mișcările lente și aplicarea presiunii în punctele cheie pot face diferența. De asemenea, pauzele dintre tehnici îi oferă corpului șansa să proceseze ceea ce se întâmplă și să înceapă procesul de vindecare.
O lecție pentru terapeuți și clienți
Ceea ce vreau să îți spun este că eliberarea tensiunii din articulațiile șoldului nu este doar despre reducerea durerii. Este despre redarea libertății de mișcare, despre a ajuta corpul să se simtă din nou complet. Fie că ești terapeut sau cineva care se confruntă cu această problemă, amintește-ți că fiecare mică schimbare contează. Și mai ales, fii răbdător. Corpul tău are nevoie de timp să se adapteze, să se elibereze și să revină la echilibru.
