Când vine vorba despre durerile de spate ale oamenilor care stau mult pe scaun, mușchiul iliocostal este unul dintre primele lucruri la care mă gândesc. L-am întâlnit atât de des în cazurile clienților mei încât, sincer, a devenit un punct de referință în practica mea. E genul de mușchi despre care nu știi cât de important este până când nu înveți să lucrezi cu el și să vezi cum afectează postura și starea generală a corpului.
Iliocostalul face parte din grupul erectorilor spinali, iar rolul lui principal este să stabilizeze coloana. Poți să te gândești la el ca la un „stâlp” care te ține drept și te ajută să te miști. Dar, ce se întâmplă când acest „stâlp” devine rigid sau tensionat? Ei bine, apare durerea. Și cel mai des, problema se simte în zona lombară, deși cauza poate fi mai sus, în torace, sau poate chiar mai jos.
Am avut un client care venea mereu cu aceeași problemă: durere difuză în partea de jos a spatelui, mai ales când se ridica de pe scaun. „Nu fac nimic solicitant, dar mă doare. De ce?”, m-a întrebat el într-o zi. Și știi care a fost răspunsul? Tocmai lipsa mișcării. Statul pe scaun ore întregi îi scurtase mușchiul iliocostal, iar corpul lui încerca să compenseze cum putea. Asta îi afecta postura, îi limita mișcările și îi cauza durerea. După câteva sesiuni în care am lucrat asupra acestui mușchi, rezultatele au fost incredibile. Nu doar că durerea a dispărut, dar clientul a început să se miște mai bine și să se simtă mult mai liber.
Asta vreau să înțelegi: mușchiul iliocostal nu este doar un alt mușchi al spatelui. Este un punct de plecare. Dacă înveți să lucrezi cu el, poți să faci o diferență uriașă pentru clienții tăi. Când te uiți la cineva care vine cu dureri lombare, ia-ți câteva momente să observi postura. Cum stă? Cum își susține greutatea? De multe ori, vei vedea că problema nu este doar în spate, ci și în felul în care persoana își folosește corpul zilnic.
Ce mi-a plăcut întotdeauna la terapia manuală este că poți să ajungi direct la sursa problemei. Și asta e valabil și aici. Când începi să lucrezi cu iliocostalul, fii blând. Mișcările rapide sau prea puternice pot face mai mult rău decât bine. În schimb, folosește tehnici lente, de eliberare miofascială, și combină-le cu stretching. Vei vedea cum mușchiul începe să „se relaxeze” sub mâinile tale și cum clientul începe să se simtă mai bine.
Dar să nu uităm de educație. Una dintre cele mai valoroase lecții pe care le poți oferi unui client este cum să își îngrijească spatele. Spune-le cât de important este să facă pauze, să se ridice de pe scaun, să se întindă. Învață-i să își asculte corpul, să recunoască semnalele de tensiune. Și, mai ales, ajută-i să înțeleagă că statul pe scaun pentru ore întregi nu este doar o problemă pentru spate, ci pentru întregul lor corp.
Îmi amintesc de unul dintre cursanții mei care m-a întrebat cum să explice unui client ce face greșit fără să sune ca un profesor prea tehnic. Și știi ce i-am spus? Fii autentic. Fii sincer. Vorbește din experiență, dar fă-o simplu, astfel încât clientul să înțeleagă și să simtă că îi pasă cu adevărat. Uneori, cel mai mare compliment pe care îl poți primi nu este „m-ai vindecat”, ci „m-ai făcut să înțeleg ce trebuie să fac pentru mine”.
Mușchiul iliocostal este doar începutul. Este o piesă importantă a unui puzzle mai mare, dar dacă înveți să lucrezi cu el, dacă înveți să observi și să asculți corpul clientului tău, vei descoperi cât de mult poți ajuta. Și, mai important, vei câștiga încrederea celor care vin la tine, știind că ai răbdarea și cunoștințele să le aduci un pic de ușurare.